Les ordinateurs portables sont un outil indispensable et puissant à l’ère du travail mixte, mais si vous ne tenez pas compte de l’ergonomie des ordinateurs portables et des bureaux, votre santé et votre efficacité au travail peuvent être menacées. Ici, nous avons exploré les raisons et révélé les étapes simples que vous devez suivre pour éviter la douleur, la douleur et les blessures.
Selon un rapport de 2018 de Laptops Direct, la plupart d'entre nous utilisent des ordinateurs portables pour travailler. Parmi plus de 1 000 adultes britanniques, 58 % ont déclaré utiliser des ordinateurs portables comme principal appareil de travail, plutôt que des ordinateurs de bureau. Aujourd’hui, ce pourcentage pourrait être plus élevé. Alors que les utilisateurs d’ordinateurs se démènent pour trouver un moyen simple de travailler à domicile pendant la période de confinement, les ventes d’ordinateurs portables sont en plein essor en 2020.
Pour le travail à distance, les ordinateurs portables présentent des avantages : ils nous permettent de nous adapter aux changements et aux temps incertains. Lorsque le confinement commencera, les employés qui ont déjà utilisé des ordinateurs portables pour accéder au stockage dans le cloud pourront passer plus facilement du travail au bureau au travail à domicile. Il leur suffit de ramener l'ordinateur portable chez eux, sans attendre la livraison du matériel lourd ou la mise à jour des systèmes informatiques.
Nos ordinateurs portables nous libèrent des contraintes de notre bureau, mais ils comportent également leurs propres risques pour la santé et le bien-être. En trouvant la bonne posture pour utiliser un ordinateur portable et en développant des habitudes saines, vous pouvez réduire ces risques et rester confortable et efficace.
Pourquoi les ordinateurs portables sont-ils potentiellement dangereux ?
La conception de l’ordinateur portable sacrifie une bonne posture de travail au profit de la portabilité et de la commodité. Étant donné que l'écran et le clavier sont articulés ensemble, vous devrez baisser les yeux lorsque vous poserez l'ordinateur portable à plat sur la surface et allumerez l'écran.
Étant donné que l’angle de vision de l’ordinateur portable est très faible, vous constaterez peut-être que votre menton dépasse vers le bas et vers l’avant lorsque vous êtes assis. Votre tête est lourde (environ 10-12 livres). Selon une étude publiée par International Surgical Technology, plus vous vous penchez en avant, plus la charge est lourde. Dans une mauvaise posture pour envoyer des SMS, votre tête peut supporter une charge de 60- livre sur votre colonne vertébrale, ce qui est plus qu'un four à micro-ondes normal.
Notre experte en ergonomie Katharine Metters a déclaré : « L'utilisation d'un ordinateur portable dans une mauvaise posture statique pendant plusieurs heures peut provoquer ou aggraver de nombreux problèmes musculo-squelettiques, tels que des douleurs au cou, des douleurs avec ou sans implication des bras et des mains et des problèmes locaux de poignet, en particulier si vous utilisez le pavé tactile sur un ordinateur portable avec une base épaisse. Moi et mes collègues traitants avons également constaté une augmentation des douleurs dans le haut du dos, des maux de tête, de la fatigue oculaire, des problèmes dans le bas du dos et même des problèmes aux jambes. Ces problèmes semblent être liés à l'utilisation. l'ordinateur portable pendant longtemps."
Quelle est la bonne posture pour utiliser un ordinateur portable ?
Les ordinateurs portables ne sont pas mauvais en soi pour nous. Ce qui compte, c'est la manière dont nous les utilisons. La façon dont vous utilisez votre ordinateur portable aura un impact majeur sur votre santé, votre bonheur et votre productivité.
Tout d’abord, réfléchissons à votre posture. Asseyez-vous droit et vos yeux doivent être au niveau du haut de l’écran de l’ordinateur pour éviter les blessures.
Vous pouvez également essayer de nombreuses techniques simples d’ergonomie au travail.
Posé sur le bureau
Les ordinateurs portables peuvent être appelés ordinateurs portables, mais nous ne recommandons pas de les garder sur vos genoux pendant de longues périodes. Si vous devez travailler plus de 15-20 minutes à la fois, vous devez vous placer sur une surface plane, de préférence avec un équipement ergonomique. Si vous n'avez qu'un ordinateur portable, assurez-vous de vous étirer et de bouger autant que possible.
Connectez l'ordinateur portable au moniteur
Pour reproduire cette expérience d'ordinateur de bureau, connectez votre ordinateur portable à un, deux ou même trois moniteurs pour agrandir votre espace de travail, gérer plusieurs tâches comme un professionnel et augmenter votre vitesse de travail et votre précision sexuelle. Montez vos écrans sur des bras de moniteur réglables afin de pouvoir les ajuster immédiatement dans une position confortable.
Nos produits
Il s'agit d'un support d'écran multifonctionnel doté d'une plate-forme ventilée, de plusieurs compartiments de rangement et de tiroirs coulissants pour maximiser l'espace de bureau et garantir un espace de travail organisé.
Il s'agit d'un support d'écran en métal maillé avec un tiroir coulissant et des compartiments latéraux conçus pour surélever l'écran de votre ordinateur pour une meilleure ergonomie et fournir un espace de rangement supplémentaire sur le bureau.
Ce produit est un organisateur de bureau en maille à plusieurs niveaux avec tiroirs, conçu pour supporter un écran d'ordinateur et fournir un rangement organisé pour les fournitures de bureau.
Utilisez un support pour ordinateur portable avec un clavier et une souris séparés
Vous pouvez acheter les trois produits dans notre sacoche pour ordinateur portable spécialement sélectionnée.
Support pour ordinateur portable : élevez votre écran au niveau des yeux, gardez votre appareil au frais et protégé.
Le mini clavier peut être connecté à votre ordinateur portable pour vous aider à éviter de taper à des angles raides et élevés lorsque vous utilisez le support.
La souris ergonomique soutient vos mains dans une posture de travail saine et offre plus de confort, de vitesse et de productivité que les pavés tactiles d'ordinateurs portables.
Nos produits
Ce produit est un bureau d'ordinateur portable pliant ergonomique avec des pieds réglables et des ventilateurs de refroidissement intégrés pour éviter la surchauffe pendant l'utilisation.
Il s'agit d'un support pour ordinateur portable élégant et portable doté d'une fonction de hauteur réglable, conçu pour améliorer la ventilation et offrir un angle de vision confortable aux utilisateurs.
Ce produit est un support pour ordinateur portable réglable et pliable en alliage d'aluminium, conçu pour fournir des angles ergonomiques pour une saisie et une visualisation confortables.
Repos régulier
Même si disposer du bon équipement est essentiel, il faut néanmoins prendre des pauses régulières. Même avec les meilleurs réglages, vous pouvez être affecté par de longues périodes d'inactivité. Cela inclut l'inconfort, la raideur, la fatigue, la fatigue oculaire, les maux de tête et, à long terme, si vous ne faites pas suffisamment d'exercice, le risque de prise de poids, de diabète, de maladie cardiaque et de décès prématuré augmentera. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, l’inactivité est la quatrième cause de décès. C'est pourquoi il est si important de se lever et de faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez utiliser le bureau assis-debout pour augmenter vos chances d'activité. Cela vous libérera d’une posture sédentaire, favorisera la circulation du sang et de l’oxygène, activera vos muscles et augmentera votre niveau global d’activité physique. Les faits ont prouvé que tout cela peut vous rendre en meilleure santé, plus heureux et plus efficace.
La clé de l’ergonomie d’un ordinateur portable au travail (que ce soit au bureau ou à la maison) est d’investir dans des accessoires ergonomiques qui vous permettront d’être plus à l’aise et de bouger régulièrement. Profitez de la portabilité de l'ordinateur portable, explorez différents environnements et maintenez une bonne posture. De cette façon, vous pouvez profiter des avantages d’un ordinateur portable sans aucun inconvénient potentiel.
