Les ordinateurs portables sont un outil indispensable et puissant à l’ère du travail hybride, mais si vous ne tenez pas compte de l’ergonomie de votre ordinateur portable et de votre bureau, vous pourriez mettre en péril votre santé et votre productivité. Ici, nous allons explorer pourquoi et révéler les étapes simples que vous devez prendre pour éviter les maux, les douleurs et les blessures.
Pourquoi les ordinateurs portables sont-ils potentiellement risqués?
Les conceptions d’ordinateurs portables sacrifient une bonne posture de travail pour la portabilité et la commodité. Parce que l’écran et le clavier s’articulent ensemble, vous devrez le regarder vers le bas lorsque vous posez l’ordinateur portable à plat sur une surface et ouvrez l’écran.
En raison de l’angle de vision très faible de l’ordinateur portable, vous pouvez vous retrouver assis avec votre menton saillant vers l’avant. Votre tête est lourde (environ 10-12 livres), et selon une recherche publiée dans l’International Journal of Surgical Technology, plus vous vous penchez en avant, plus la charge est lourde. Dans une mauvaise position de textos, votre tête peut mettre une charge allant jusqu’à 60 livres sur votre colonne vertébrale, ce qui est plus qu’un micro-ondes ordinaire.
Nos experts en ergonomie disent: « L’utilisation d’un ordinateur portable dans une mauvaise position statique pendant des heures peut causer ou exacerber de nombreux problèmes musculo-squelettiques, tels que des douleurs au cou, aux bras et aux mains avec ou sans douleur référée, des problèmes de poignet localisés - en particulier Oui, si vous utilisez le trackpad sur un ordinateur portable, la base est épaisse. Mes collègues en thérapie et moi constatons également que les douleurs dans le haut du dos, les maux de tête, la fatigue oculaire, les problèmes au bas du dos et même les problèmes de jambes semblent être associés à une utilisation prolongée d’un ordinateur portable.
Quelle est la bonne posture pour une utilisation d’ordinateur portable?
Les ordinateurs portables ne sont pas intrinsèquement mauvais pour nous. Ce qui compte, c’est la façon dont nous les utilisons. La façon dont vous utilisez votre ordinateur portable peut avoir un impact majeur sur votre santé, votre bien-être et votre productivité.
Tout d’abord, considérons votre posture. Asseyez-vous droit et vos yeux doivent être au ras du haut de l’écran de l’ordinateur pour éviter les blessures.
Il existe également de nombreux conseils simples sur l’ergonomie du lieu de travail que vous pouvez essayer.
au bureau
Les ordinateurs portables peuvent être appelés ordinateurs portables, mais nous ne recommandons pas de les utiliser sur vos genoux pendant de longues périodes. Si vous devez travailler plus de 15 à 20 minutes à la fois, vous devez vous placer sur une surface, de préférence avec un équipement ergonomique. Si vous n’avez qu’un ordinateur portable, assurez-vous de vous étirer et de bouger autant que possible.
Connectez l’ordinateur portable au moniteur
Pour recréer l’expérience de bureau, connectez votre ordinateur portable à un, deux ou même trois moniteurs pour agrandir votre espace de travail, effectuer plusieurs tâches comme un professionnel et travailler plus rapidement et avec plus de précision. Montez les écrans sur des bras de moniteur réglables afin de pouvoir les ajuster instantanément à une position confortable.
Utilisation d’un support pour ordinateur portable avec clavier et souris séparés
Vous pouvez acheter les trois dans nos sacs pour ordinateur portable spécialement sélectionnés.
Support pour ordinateur portable - Élevez votre écran au niveau des yeux pour garder votre appareil au frais et protégé.
Mini clavier - Peut être attaché à votre ordinateur portable pour vous aider à éviter de taper à un angle raide et élevé lorsque vous utilisez le support.
Souris ergonomique - Soutient vos mains dans une position de travail saine et offre plus de confort, de vitesse et de productivité qu’un trackpad d’ordinateur portable.
