La hauteur et la position du moniteur modifient la façon dont vous êtes assis, la position de la tête et l'intensité du travail de vos yeux. Si vous utilisez beaucoup un ordinateur, faites attention à surveiller l’ergonomie pour réduire les risques de blessures à long terme et même de maladies musculo-squelettiques.
Voici quelques conseils pour mieux prendre soin de votre cou, de vos épaules et de vos yeux.
#1 Évitez l'éblouissement lorsque vous placez le moniteur
Placez le moniteur là où il ne reflétera pas la lumière. L'éblouissement peut rendre difficile la lecture de l'écran sans déplacer votre corps. Regarder un écran éblouissant peut également provoquer une fatigue oculaire.
La lumière naturelle doit provenir du côté plutôt que de l’avant ou de l’arrière de votre écran. Pensez donc à la meilleure position de votre écran d’ordinateur par rapport aux fenêtres voisines. Si d'autres causes provoquent des reflets sur l'écran, vous devrez peut-être les modifier ou les ajuster. Une autre option consiste à déplacer votre bureau et à trouver le meilleur endroit pour placer votre moniteur.
#2 Devez-vous regarder vers le haut ou vers le bas l'écran de votre ordinateur ?
Vous ne devriez pas regarder l’écran vers le haut ou vers le bas trop longtemps. Si vous avez besoin de lever les yeux, votre tête s'inclinera vers l'arrière et si l'écran est trop bas, vous lèverez le cou vers l'avant. Les deux positions exercent une pression sur votre cou et vos épaules, ce qui peut entraîner des problèmes de santé à long terme.
Quelle doit être la hauteur de votre moniteur ? Idéalement, vos yeux doivent être alignés avec un point de l'écran situé à environ 5-10 cm en dessous du bord supérieur du moniteur.
Le centre de l'écran doit être situé à environ 17-18 degrés en dessous du niveau des yeux. Nos yeux voient plus en dessous de la ligne horizontale qu’au-dessus, c’est donc cet endroit qui vous offre la meilleure vue.
#3 Le meilleur endroit pour faire face à un écran d’ordinateur est juste devant
L’écran de votre ordinateur doit être juste devant vous, vous n’avez donc pas besoin de vous tordre ou de tourner votre corps, même légèrement, pour voir l’ensemble.
Quelle est la meilleure façon de positionner deux moniteurs ? Si vous utilisez deux écrans, placez-en un comme écran principal directement devant et à une longueur de bras devant vous, puis placez votre deuxième moniteur à côté légèrement sur le côté.
#4 À quelle distance l'écran du moniteur doit-il être de vos yeux ?
Votre moniteur doit être à bout de bras de l'endroit où vous êtes habituellement assis ou debout. Cela vous permettra de voir tout l’écran d’un coup, quelle que soit sa taille. Vous devez vous asseoir à une distance confortable du moniteur pour protéger vos yeux et votre cou. Pour la plupart des gens, cela se situe entre 50 et 100 centimètres.
S'asseoir trop près vous fatiguera les yeux. S'asseoir trop loin peut vous amener à vous pencher en avant et à plisser les yeux pour lire de petits textes. N'oubliez pas que si vous avez du mal à lire l'écran à bout de bras, vous pouvez toujours augmenter la taille de la police du texte sur votre moniteur.
#5 Ajustez la hauteur du moniteur
Si le moniteur n'est pas à la bonne hauteur, c'est lui qui doit être déplacé, pas le corps. Utilisez un produit qui modifie la hauteur de l'écran pour éviter la fatigue et les blessures au cou ou aux épaules.
Le support et la colonne montante du moniteur permettent d'économiser de l'espace sur le bureau et d'élever l'écran à la position de visualisation correcte. Un support vous offre également une surface supplémentaire, réduisant ainsi l'encombrement sur le bureau. Certains supports sont conçus pour les postes de travail avec un espace limité, tandis que d'autres sont conçus pour les espaces de travail dans les coins restreints.
Voici trois des trois types de supports d’ordinateur les plus courants :
Bureau pliable pour ordinateur portable
Le bureau pliable pour ordinateur portable est un support portable conçu spécifiquement pour les ordinateurs portables. Il présente généralement une conception pliable, ce qui le rend pratique pour le transport et le stockage. Ce support offre un espace de travail confortable, permettant aux utilisateurs d'utiliser facilement leurs ordinateurs portables dans différents endroits. Sa conception en angle et en hauteur réglables permet aux utilisateurs de trouver l'angle de travail le plus approprié, contribuant également à soulager la pression sur le cou et le dos associée à une utilisation prolongée de l'ordinateur.
Support de moniteur
Un support de moniteur est un dispositif utilisé pour sécuriser un écran d'ordinateur, conçu pour élever la hauteur et l'angle du moniteur pour une expérience visuelle plus confortable. Ces supports sont généralement dotés de plusieurs compartiments dans lesquels l'utilisateur peut organiser divers objets. En élevant le moniteur, les supports de moniteur contribuent à réduire la fatigue du cou et des yeux, augmentant ainsi la productivité.
Support iPad réglable et portable
Un support pour iPad est un dispositif de support spécialement conçu pour les iPad et autres tablettes. Il fournit une base stable, permettant aux utilisateurs de visualiser et d'utiliser leur iPad sous un angle confortable. Dotés généralement d'angles réglables, ces supports s'adaptent à divers scénarios d'utilisation tels que regarder des vidéos, lire ou participer à des appels vidéo. Certains supports pour iPad présentent également une conception pliable et portable, permettant aux utilisateurs d'utiliser facilement leur iPad dans différents endroits.
En résumé, ces trois types de supports d’ordinateur visent à offrir une expérience utilisateur plus confortable et plus pratique. Tout en améliorant l’efficacité du travail, ils visent également à atténuer l’inconfort physique potentiel associé à une utilisation prolongée de l’ordinateur.
